jest na noc

[...] sniadanie nie wyobrazam sobie zjesc ryby czy miecha, ble. a same jajka i serek to jakas lipa dla mnie;) wiec mało ze laktoza to jeszce czasem do tego owoce lub rodzynki, to rozumiem ze sie zabijam:) no ale dziekuje. przynajmniej jestem uswiadomiona :) jeszcze tylko, jesli mozna, z tym twarozkiem na noc, jak to jest, bo nikt w koncu nie napisal?

[...] a teraz dam się pokonać byle osłabieniu po chorobie? Zadzwoniłem do kumpla i o 12 byłem już na siłce. Zrobiłem niewielkie modyfikacje w treningu aby ułatwić sobie życie, ale jest to na razie faza eksperymentów. Puki co podłączyłem do klatki biceps a nogi połączę z barkami albo tricepsem. Musze to jeszcze przemyśleć Poniedziałek : Klatka, triceps, [...]

Swietny produkt wg jakość/cena.Ja spożywałem jedynie samk naturalny w ilosci 3kg i jestem zaskoczony opiniami ze to dla ,,hardcore'owców" :) Dal mnie ten smak jest tak jak w nazwie-po prostu neutralny,zreszta jak sie pio wczesniej surowe białka z zoltkami na noc,to taki rarytas musi byc ok.Minus-rozpusczalnosc.Op-ada troche jak sie nie [...]

[...] 35g wymieszane z wodą i białkiem z jaja,a drugi w postaci dodatku do gainera lub koktajlu.Musze powiedziec ze nie bylo specjalnych problemow,choc raz miałem w nocy ostrą sr.ajde,ale pamietam ze bylo totalnie zle wymieszane i z grudkami.Poza tym to białko i tyle,Posiłek w jednej postaci(bez wegli,tłuszczy)jest lepiej znoszony przez ukł.pokarmowy.

[...] skład supli, bo wartosci sa rózne) W białku równiez znajduja się wegle, ale jat ich znacznie mniej np.Łowickie WPC to 80% białka. Są białka zawierajace 100%. Dlaczego skład jest tak wazny??? a to dlatego ze nadmiar wegli moze zamienic się w tłuszczyk. Gainery polecane sa osoba opornym na mase tzn. majacym problem z przybraniem na wadze. [...]

[...] polecenie:) ) z własnego doświadczenia wiem,że gazy to występują jak za dużo błonnika,od płatków owsianych i chleba razowego.ale to oznacza,że jelita dobrze pracują No i tu jesteś w wielkim błędzie jak gazy wychodzą to znaczy że jest źle a nie że jelita dobrze pracują. w przypadku gazów i/lub wzdęć ? Kminek - najlepiej utarty lub mocno [...]

wg tego co napisałeś to jedynie dobry jest posiłek 6:30 i 16:00 więc możesz napisać co zmienić a raczej na co wymienić pozostałe, i przede wszystkim dlaczego twarog na noc nie pasuje - wszedzie piszecie ze to idealne na noc ? Aha i co jest nie tak z treningiem ?

MrSoon. Tuńczyk zawiera rtęć, dlatego nie nadaje się do codziennego spożywania. 1-2 razy w tygodniu, ok. Na oliwie nie smażymy, a do spaghetti dobra jest własnoręcznie zmielona wołowina. Msq77. Jajka (całe) zawierają tłuszcze, które zwalniają proces trawienia białek i węgli, dlatego nie są wskazane do spożywania około treningowo, kiedy to organizm [...]

Basiu robisz smaki na noc.. %) BTW: malutka jest za***istą dziewczyną a jakiś **** mówil ze jest brzydka jade po niego.. %)

[...] węgli mniej białka i mało tłuszczy. W ostatnim posilku (jak nie masz problemu z trawieniem laktozy) jedz twarogi na zmiane pułtłuszy z chudym (chudy ma mniej kalorii, za to jest bardziej przetworzony, półtłusty ma więcej Kcal, za to podobież jest troszkę zdrowszy) serki wiejskie od czasu do czasu, tłuste ryby, białka jaj, natomiast unikaj na noc [...]

MałyBzyku: tylko problem polega na tym, że Ostrowia bez mleka jest po prostu nie do przełknięcia... kto próbował, to wie, o czym mówię. Ok, w takim razie zastąpię kawę tabletkami kofeinowymi. Jodełko: Ciekawa sprawa, ale trochę za dużo z tym zachodu. No nic, pobawię się w standardowe masowanie i redukowanie. Co do tego twarogu na noc - czy oliwa [...]

Dieta to podstawa !! myśle że te atrykuły pomogą ci w jej ułożeniu , jeśli nie to w dziale Odżywianie jest wiele przykładowych diet na mase z których możesz zawsze skorzystać ! Wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/temat50408/ Robimy masę http://www.sfd.pl/temat39176/ Samodzielne układanie diety [...]

MMMMM..! Smacznie to wygląda. Wstawiłeś do piekarnika tak jak widać, czy czymś przykrywałeś? Jak długo i w jakiej temperaturze piekłeś? Zawsze mam obawy, że mięso jest niedopieczone i kurę piekę godzinę w 180st, a wszelkie szynki/karczki po1,5h w 180st i jeszcze zostawiam potem w wyłączonym piekarniku. Zazwyczaj na noc, bo z rana rzadko kiedy [...]

http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj mało spałem około 6h, ale na szczęście mam wolny weekend,więc to dobije sobie. Z nogą jest co raz lepiej ale niedzielny trening odpuszczam. Nie ma co robić na wariata. http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec L-Glutamin 5g [...]

[...] Dzisiaj 13h w pracy, ładnie bardzo szybko zleciało. Nawet nie poczułem tego że tyle siedziałem, dzisiaj po całym dniu pracy, patrzę na swój brzuch i hmmm jest nawet dobrze :P Jutro lecę do pracy, a później biegusiem na trening-łap ! Fotki zrobione w tym tygodniu : http://iv.pl/images/81181791795764688969.jpg [...]

[...] Dzisiejszej nocy mało spałem, ale wstałem wypoczęty. Rano do pracy i po robocie spotkałem się ze swoją dziewczyna, wszystko sobie wyjaśniliśmy i jest dobrze. Dzisiaj zrezygnowałem z treningu na rzecz spotkania z nią, jeśli można tak to nazwać. Wczorajszy trening barków https://www.youtube.com/watch?v=ZvWIcBFlhEs [...]

[...] 2h spacer po sklepach, a tu coś kupić ,a tu to i tak się zeszło. Wreszcie zrobiłem porządny trening, ostatnio nie mogłem się jakoś skupić-przez problemy osobiste, ale chyba jest co raz lepiej. Prostowanie drążka, normalnie, choć zwiększyłem ciężar, ale zachowałem poprawną technikę tego ćwiczenia. Wyciskanie francuskie dzisiaj spróbowałem zrobić [...]

[...] x2 Omega 3 x1 Vitamin A-Z x1 Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 Omega 3 x1 Wit D /SFD/Images/2015/11/1/e400f0ca2f52414d91daf777ba446571.jpg /SFD/Images/2015/11/1/a9e024622ad0494e97e75cb43800c28c.jpg /SFD/Images/2015/11/1/32d5e073579d4c96b2ee8e7231edf864.jpg Wiem że dużo jest białka, ale wolę zejść 100g kurczaka, niż 100g makaronu.

[...] 12x10kg 12x20kg Odczucia: Problemy osobiste ponownie się zaczęły…. Ale dobra dzisiaj trening zrobiłem z gumą i bez pasków,przy 180kg nawet dałem radę nachwytem, czyli nie jest źle. Podciągania do przodu, wiosłowanie podchwytem stałym ciężarem, ale nachwytem już nie miałem sił, no kolejną serie. Wiosło hantlem jak zwykle hardcore i zrobiłem 3 [...]

[...] neutralnie 12x 10x 8x Ściąganie V do brzucha 12x 10x 8x Ściąganie sznura z góry do brzucha 15x 12x 10x Odczucia: Mega się spompowałem na samych maszynakach, co raz lepiej jest z nogą, lekko kuleję ,ale co raz lepiej. Cały czas smaruje się maściami przeciwbólowymi i przeciwzapalnymi i mija. Przypinka z kumplem jego 104 kg I moje 96kg xD [...]